1. Седнете удобно на стол и затворете очи;
2. Поемете дълбоко въздух и при издишване отпуснете тя­лото си;
3. Бавно бройте назад от 100 до 1;
4. Помечтайте за някое тихо място, което познавате;
5. Кажете си наум: „Винаги ще поддържам тялото и ума си съвършено здрави";
6. Кажете си наум, че когато на 5 отворите очи, ще се чувствате напълно будни и по-добре от преди. Като стиг­нете до 3, повторете това. Когато отворите очи, отново го потвърдете: „Аз съм напълно буден и се чувствам по-доб­ре от преди".
За да управлявате тялото, вие трябва да контролирате ума си. За да се научите да контролирате ума, трябва да конт­ролирате алфа нивото. За да контролирате алфа нивото, трябва да контролирате състоянието на релаксация.
Отправната точка е да се контролира релаксацията. Ще спо­деля с вас една история с М.Р. - лейтенант от флота на САЩ.
„Неотдавна моята осемгодишна кариера в авиационния флот беше сериозно застрашена. Получих алергия към ме­дикаменти, което предизвика кратка сърдечна аритмия. При прегледа в медицинския център на Брук Ар ми се откри, че имам prolapse - пропускане на сърдечната метрална клапа. Това е вроден дефект. За него може да се постави ди­агноза само със сложна апаратура. Законите на флота не допускал никой с такъв дефект да лети. Още две мнения потвърдиха диагнозата. Моят случай изглеждаше открит, но безнадежден. Лекарите от Института за Военноморски въздушен флот трябваше да ме изследват след 3 седмици
Не съм бил много постоянен в упражняване на техниките от Метода Силва, но помнех, че аномалии могат да се оправят. Често влизах в алфа ниво и си представях идеално сърце, без никакви дефекти. Постоянно си казвах също, че сърцето ми е идеално. Тази мисъл течеше в ума ми ден и нощ, докато повярвах, че е така. След три седмици бях прегледан от трима флотски лекари. Никакво пропускане на метралната клапа. Беше из­чезнал един вроден дефект, съществувал 33 години. Всички диагностични апарати и тестове показваха идеално сърце. Върнаха ли правото да летя.
Сега твърдо вярвал в силата, която имаме вътре в себе си, за да подобряваме живота си".

М.Р. е релаксирал и си е представял, че сърцето му е идеално. Умът създава това, което си представя - ако...
Това е голямото „АКО". Умът създава онова, което си представя, ако е в честота алфа. Мозъкът е орган около 1,300 кг, затворен в черепа. Умът е неограничен в своя об­хват, но все пак е зависим от мозъка. Мозъкът работи за нас в алфа ниво - особено дясното полукълбо - сферата на мисъл, чувство и емоция. М.Р. си е представял здравото сърце и е разговарял със себе си, когато мозъкът му е бил в тази честота. Умствените представи и устните указания са механизъм за извършване на физически промени на духовно или алфа ниво. Употребата точно на тези механиз­ми наричаме програмиране. Докато М.Р. е бил в алфа ниво, си е представял сърцето идеално и по този начин е програ­мирал умствения си компютър да го направи идеално. Умът ръководи мозъка, а мозъкът ръководи тялото. И така, тя­лото се е подчинило.
Алфа е ключът. Отвежда ви от материалния физически свят и ви въвежда в духовния свят, в сферата на причинността и съзиданието, в областта, която е начало на физи­ческия свят. Съществуването в това ниво ви дарява с бла­жено чувство на себевглъбяване. Съзнавате какво се случва във външния свят, но не участвате активно. Вие сте физи­чески и умствено спокойни.

„Усещане" на Алфа Ниво
Чрез ежедневно практикуване вие навлизате все по-дъл­боко в посока алфа.След като достигнете алфа, всекиднев­ното практикуване ви води в по-дълбоко алфа ниво, но не допуска да навлезете твърде дълбоко (отново да заспите) и ви дава възможност да използвате, докато сте в алфа, ума си за великолепно здраве - за себе си и другите.
Знаменитата изследователка на обратна биовръзка Бар­бара Браун е успяла да обучи хора да контролират алфа нивата си като свързват алфата с приятни чувства.
Съавторът на тази книга, лекар на Силва в хавай, за алфа използва хавайската дума „aloha". Aloha означава единство, символизирано от „о", средната буква на думата. обяснява той. Прикрепете се към единството и сте достиг­нали алфа. Той демонстрира на черната дъска, като поставя една чертичка на „о" в „aloha", което променя о в р - и думата aloha - alpha.
Алфа наистина е възхитително усещане. Причината веро­ятно е, че когато навлизаме в него, се придвижваме от фи­зическия към духовния свят - една стъпка по-близо до не­бесата.
Когато достигнете алфа, няма да забият камбани, няма да засвирят сирени, никакъв глас няма да обяви: „това е алфа".
Вие просто ще се чувствате добри.

Положително отношение
Накратко, Методът Силва обучава човешкото съзнание на ниска мозъчна честота за конкретни преимущества. Кон­тролът над съзнанието дава възможност на практикуващия да подобри своята реализация и способност да решава проб­леми.
А какво би станало, ако по време на обучението смятате, че за друг методът би могъл да работи, но за вас - никога? Това отношение също съставя програма. Да го поддържате, ще означава да програмирате мозъчните си неврони да не зачитат обучението и да подкрепят предишното ви състоя­ние.
Или ако след обучението приемете, че то няма да ви по­могне да се справите с конкретен здравословен проблем. Очакването на неуспех също е програмиране и ще унищожи онова, което сте придобили в обучението, като ви задържа болни. Желание, вяра и очакване са съставните части на вярата, връзката между ума и мозъка, чрез която разрешава програмите да се реализират. Мозъкът работи и в матери­алните, и в духовните сфери.
Вземете за пример един умен колежанин, чийто баща же­лае той да стане адвокат. Той не иска, но баща му има преуспяваща практика и е уважаван в своята среда. И така, насърчаван от баща си, синът става адвокат. Преуспява ли както баща си? Не. Защото дейността му се характеризира с апатия. Липсата на ентусиазъм влияе върху цялата му ка­риера. Става посредствен адвокат.
когато е бил младеж. Бащата е имал горещо желание да стане успяващ юрист. Въпреки финансовите пречки и други проблеми, той се посветил на това и е успял. Желание, вяра и очакване изграждат сценария за успех и в материалния, и в духовния свят.
Когато д-р Карл Симънтън приемал нов болен, той му показвал снимки на предишни пациенти „преди" и „след", „тук вие виждате рак, а тук не го виждате". Не се хвалел, нито се самоизтъквал. Той задействал отрицателното очак­ване и вярата на пациента (аз съм пътник) да се обърнат в обратна посока, да станат положително очакване и вяра (аз също мога да се излекувам). Обикновено показвал сним­ките на диапозитиви, на няколко пациенти заедно. Насто­явал и семействата на болните да видят диапозитивите. Ис­кал да промени и тяхното очакване и вяра в прогнозата, така че да ги споделят с пациентите и по този начин да ги препрограмират положително.
Вярата включва умствения компютър като внася съобще­нието, че „започва препрограмиране".
Вярата ни дава възможност да си представим крайния резултат с ентусиазъм, а ентусиазмът повишава потока от енергия, която движи компютъра. Тогава мозъкът прера­ботва получената от уверения ум информация. Критичната му преценка е задействала зелената светлина: „Непременно ще успея".
Когато болният, получил в Луисвилската болница второ изкуствено сърце, се надигнал в леглото, само няколко дни след им плантацията, лекарите ликували. Един от тях бил цитиран от Асошийтедпрес. Той казал, че „положителната нагласа на ума на пациента е твърде важен, силен фактор, който много помага, за възстановяването".

Процедура за подсилване
Умът е контролиращото тяло. Така, че печелим, когато го контролираме и. по този начин с вяра и очакване зараж­даме успеха.
1. Когато на следващата сутринта се събудите, идете ако се налага до банята. После отново легнете. Навийте.часов­ника си да звъни след 15 минути.
2. Затворете очи и леко ги завъртете нагоре към веждите (на около 20 градуса).
се изпълнява най-добре. Припомнете си как хората вдигат очи нагоре, за да открият отговор на въпрос, който сякаш е написан на тавана или на небето.
Открил съм, че този начин на гледане нагоре задейства мозъка да произвежда алфа ритъм. В същото време вдига­нето на поглед, изолирането на всички предмети и разфокусирането на очите, въздейства също за по-голяма актив­ност на дясното полукълбо.

Мисловен екран
Най-благоприятни условия за контрол на ума се появяват когато очите са на около 20 градуса над хоризонта. Аз на­ричам тази област мисловен екран. Използването на мис­ловния екран в алфа ниво става важно средство за подоб­ряване на здравето.
Като имате предвид тези обяснения, вие можете да про­дължите започнатите по-горе упражнения.
3. Бройте от 100 до 1. Правете го безмълвно, т.е. мислено. Спирайте около секунда между числата.
4. Когато преброите до 1, проектирайте мислено своя образ млад, лъчезарен, здрав и привлекателен.
5. Повторете наум: „Винаги ще поддържам тялото и ума си съвършено здрави".
6. След това си кажете: „Ще броя от 1 до 5. Когато стигна до 5, ще отворя очи, ще се чувствам чудесно и в отлично здраве, ще се чувствам по-добре от преди".
7. Започнете да броите. На 3 повторете: „Когато преброя до 5, ще отворя очи, ще се чувствам чудесно и в отлично здраве, ще се чувствам по-добре от преди".
8. Продължавайте броенето до 4 и 5. След 5 отворете очи и потвърдете мислено: „Аз съм напълно буден, чувствам се чудесно и в отлично здраве, чувствам се по-добре от пре­ди. И наистина е така."

Осем фази, които всъщност са сало три
Препрочетете всяко от обясненията на посочените по-долу осем фази, така че да разберете целта им, опознавайки по-добре тяхната взаимозависимост.

1. Умът не може да релаксира дълбоко, ако тялото не е отпуснато. По-добре е да отидете в банята и след това да оставите тялото си да се наслади на пълен комфорт (пъл­но удобство). Когато се събуждате, отначало може да не сте съвсем будни. Във всички случаи отиването до банята ви разсънва напълно. Ако все пак не сте достатъчно будни, за да останете в това състояние, навийте будилника си да звъни след около 15 минути, така че да не рискувате да започнете ежедневието си късно.
2. Както обясних, завъртането на очите нагоре на около 20 градуса предизвиква алфа ритъм в мозъка, а също акти­визира дясната половина на мозъка. По-късно, когато из­пълнявате мисловно проектиране, то ще бъде с очи, обър­нати нагоре под този ъгъл, Междувременно това движе­ние на очите е лесен начин за стимулиране на алфа.
3. Броенето назад е релаксиране. Броенето напред - активи­зиране. Броенето 1,2,3 отговаря на: пригответе се. готови, старт. Броенето от 3 до 1 е умиротворяващо: води ви не другаде, а по-дълбоко във вътрешния ви мир.
4. Докато релаксирате, изображението на вас самият, такъв какъвто искате да бъдете, създава представата. Хипохондриците, конто релаксират и се виждат болни, често съз­дават нежелани физически симптоми. Вие ще направите обратното - вашата мисловна проекция ще създаде жела­ни състояния - младост, здраве и привлекателност.
5. Мислено повтаряните по време на релаксация думи, съз­дават идеи, които защитават. Представи и думи програ­мират ума да извърши това.
6.7.8Тези последни три фази включват броене до 5, за да завършите упражнението. Броенето напред ви активизи­ра, но все пак е добре да <си давате „команди", за да се активизирате на 5. Правете го преди да започнете да бро­ите, отново по време на броенето и още веднъж, когато на 5 отворите очите си.
Когато на следващата сутрин се събудите и се приготвяте за упражнението, ще откриете, че осемте фази всъщност са три.
С очи, обърнати нагоре, на 20 градуса:
1. Бройте назад от ИХ) до 1;
2. Изобразете себе си здрав и потвърдете здравето си;
3. Бройте напред от 1 до 5, като потвърждавате, че сте в добро здраве и напълно събудени.

40 дни, които могат да променят живота ви!
Сега знаете какво да направите на следващата сутрин, но след това?
Ето програмата:
• Бройте назад от 100 до 1 десет сутрини.
• После бройте назад от 50 до 1 десет сутрини.
• После бройте назад от 25 до 1 десет сутрини.
• После бройте назад от 10 до 1 десет сутрини.
След като упражнявате релаксация с броене назад 40 сутрини, броите назад само от 5 до 1 и започвайте да из­ползвате вашето алфа ниво в полза на здравето си.
Как да правите това ще бъде обяснено на страниците, които следват. Продължавайте да четете, докато упражня­вате, защото има ползи за здравето, на които можете да се радвате преди да изтекат тези 40 дни.
• Можете да смените сутрешните мисловни изображения, за да си помогнете за определени здравословни проб­леми.
• Можете да помагате на другите.
• Можете да разширите разбирането си за възможности­те на ума - за решаване на проблеми и за постигане на цели в други области на живота.
• Можете да изградите вярата и очакването, следователно да подобрите способността си за възстановяване на здра­вето.
Ако всяка сутрин в продължение на 40 дни внимателно изпълнявате това просто упражнение, ще добиете способ­ността да контролирате ума си в алфа ниво.
Може да изглежда почти детинско да лежите и да броите назад по този начин. Но всеки път, когато го изпълнявате, вие постигате опорна точка за следващия път. Навлизате все по-дълбоко, като забавяте мозъчните си вълни и ги привеждате под ваш контрол. Тази фраза „Под ваш контрол" означава две неща: първо - правите го целенасочено и второ - не заспивате. Следователно контролът ви отвежда и задържа в алфа, не по-дълбоко.
Помага ви да се придържате към едно и също всяка сутрин, да изпълнявате едни и същи фази, на едно и също място, в едно и също време. Единственото нещо, което се променя, е смяната на 100 с 50 - след 10 сутрешни упражнения и по-нататък с 25, 10 и 5 - след всяка десета сутрин.
Допълнителни изменения биха замъглили усещането ви. Възможно е да понижат и резултатите ви.
Какви ще са резултатите след 40 дни? Вие ще можете да сядате на стол, да броите от 5 до 1 с обърнати нагоре очи и да се програмирате за:
• повече енергия;
• по-висок ентусиазъм;
• ползотворен ден;
• подобрено здраве;
• оптимизъм.