1. Затворете очи и леко ги завъртете нагоре към веждите.
2. фази 2.А, З.А, З.Б и З.В са по избор. Бройте бавно на ум от 50 до 1. Спирайте около секунда между числата.
А Започвайки от темето, фокусирайте съзнателното си усещане върху различните части на тялото от главата до пръстите на краката. Отпускайте ги, докато преми­навате по тях.
3. Когато стигнете до 1, проектирайте мислено своя образ млад, лъчезарен, здрав и привлекателен.
А. Запитайте се мислено: „Защо имам този физически проблем?" После оставете ума си да поброди.
Б. Когато откриете, че мислите за определен човек, пред­ставете си го.
В. Представете си, че си прощавате един на друг. Вижте мислено прегръдка или ръкостискане, усмивки и поклащане на глава в знак на съгласие. Усещайте колко ви е добре.
4. Повторете мислено: „Винаги ще поддържам тялото и ума си съвършено здрави".
5. След това си кажете: „Ще броя от 1 до 5. Когато стигна до 5, ще отворя очи, ще се чувствам чудесно и в отлично здраве, ще се чувствам по-добре от преди".
6. Започнете да броите. Когато стигнете до 3, повторете: „На 5 ще отворя очи, ще се чувствам чудесно и в отлично здраве, ще се чувствам по-добре от преди".
7. След 5 отворете очи и потвърдете мислено: „Аз съм на­пълно буден, чувствам се чудесно и в отлично здраве, чувствам се по-добре от преди. И наистина е така."
Установено е, че хора с тежка депресия свършват със сил­но предразположение към рак и вирусни инфекции, като херпеси. Когато депресията се преодолее, имунната система е свободна да функционира нормално и рисковете изглежда изчезват.
Точният механизъм на действие обикновено е предмет на проучване от биохимици и имунолози. Тези изследователи могат да проследят верижните реакции, които очертават връзката мозък - имунна система. Ние в Метода Силва не участвуваме в изследването. Но не седим и „със скръстени ръце". С допускането, че всичко в тялото се координира от ума, ние започваме да контролираме ума, за да контроли­раме имунната система, жизнените органи и основните си нива на добро здраве.
Да, вие можете да победите болест чрез контрол на ва­шето настроение. Не трябва да чакате откритията на уче­ните, търсенето на пътищата, свързващи мозъка със защит­ното поведение на тялото. Можете да използвате алфа ни­вото си, за да придвижите настроенията си към положител­ната страна на техния спектър и да живеете по-дълго.
Моята философия е, че Създателят ни възнаграждава за нашата помощ в коригирането на проблемите на света.
Ние сме тук, за да помагаме на Бог в света на проявле­нието. Ние сме единствените същества в този свят, които можем да изпълняваме ролята на сътворители. Само ние можем да направим света, в който живеем, по-добър и за хората, и за другите форми на живот. Чрез дейността ни в това направление и нашият собствен живот се подобрява. Тъй като всеки от нас мисли по-скоро съзидателно, откол­кото разрушително, по-скоро положително, отколкото от­рицателно, ние самите сме първите, които печелим, като живеем по-здравословно и по-дълго.
От друга страна, ако мислите ни са разрушителни, ние сме подтиснати, а ако унижим другите, ще сме първите, които ще страдат от противодействието ни със света. Губим имунитета си към болести и отстъпваме пред мъничките микроби и вир­уси. Говорим за наказание, подходящо за престъплението. Ако мислите ни са разрушителни, унищожаваме себе си.

„Наказанието", което отговаря на „Престъплението"
Характерът на разрушителните мисли често се изяснява чрез характера на увреждането, причинено на тялото ни. Мислите подбират думите, а те нареждат на тялото да се подчини. Но думите могат да се избегнат и наистина пове­чето от нашите мисли не са словесни.
Продължителното триене, каквото е лулата върху устните на заклет пушач, може да причинява рак. Но се знае, че ракът се причинява и от човешки търкания - властен шеф, например, или „невъзможна" свекърва или тъща. Знае се, че ако човек допусне да изгаря от желание за нещо непостижимо, си причинява охтика или туберкулоза. Тайните препятствия на психологическо ниво могат да се появят върху кожата във вид на псориазис. Знае се, че препятст­вията по пътя на кариерата водят до проблеми в колената и стъпалата. Служебните тревоги или хроническо безпо­койство могат да „улучат" в корема - във вид на язви.

Щастието може да лекува
Обикновено не е трудно да се разбере връзката между отрицателното отношение и емоции и съответните отрица­телни физически резултати. Като знаете предварителното условие, че „наказанието" - или болестта, отговаря на „престъплението" - или отрицателните мисли, вие можете да извличате важни указания относно мислите, които ви причиняват физическия проблем. Този начин е особено по­лезен за начинаещи. По-късно, когато овладеете алфа ни­вото, лесно ще можете да различавате не само вашите, но и чуждите мисли, както ще се обясни в следващите глави.
Слушането на хармонична музика може да бъде път към добро състояние. Радост и смях могат да бъдат път към добро състояние. Сега много терапевти провеждат „семинари на смеха" за сериозно болни. Откакто Норман Казънз, на­времето редактор на „Съботни новини", се излекува от така наречената от лекарите „неизлечима болест", напусна болни­цата, настани се в хотел и заживя с комикси, записи и други забавления, предизвикващи смях, официалната медицина обърна по-голямо внимание на смеха като „лекарство".
Бих могъл да изредя и други пътища към добро състоя­ние, но и те ще са свързани с ума, както споменатите досега вяра, любов, хармония и удоволствия.
Ако умът е общият знаменател, а вие можете да влизате в алфа ниво и да го контролирате, какво още би могло да е необходимо?

Преглед на допълнителните здравословни процедури
Ето най-важните процедури, които ще ви потопят в „ат­мосферата" на по-добро здраве.
Как да се справите с изкушение или друг негативизъм Спрете. Затворете очи и ги обърнете леко нагоре. Поемете дълбоко въздух. Мислено кажете: „Унищожавам,унищожавам". Отворете очи.
Как да спрете отрицателна дейност Винаги прекратя­вайте дейността, с която сте ангажирани, ако тя поражда конфликт във вас. Влезте в алфа нивото си. Уточнете въп­росната дейност. Вземете решение да я прекъснете и да не я започвате повече. Излезте от нивото с броене.
Как да разпръснете всекидневното напрежение При лягане влезте в алфа нивото си. Премислете дейностите за деня. Има ли нещо, което сте направили не съвсем внимателно или етично, нещо, за което може да изпитвате чувства за вина? Убедете се, че утре ще извършите нещо, което ще коригира направеното. Също така, ако има нещо, което е трябвало да свършите, а не сте, вземете решение да го из­пълните утре. Заспете. Сутринта повторете решението си и излезте с броене от ниво.
Как да си помогнете да оздравеете Влезте в алфа. С въ­ображението си влезте вътре в тялото там, където е проб­лемът. Представете си, че се оправяте. Представете си от­лично здраве. Излезте с броене от ниво, повторете, че сте в добро състояние.